Des exercices simples pour soulager les spasmes dans les extrémités inférieures.

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Les extrémités inférieures de recevoir une quantité importante de liquide à partir de l'ensemble du corps et sans qu'il soit possible de se débarrasser de spasmes. Les principaux exercices pour le soulagement des spasmes dans les extrémités inférieures. Les varices des membres inférieurs La procédure pour l'exécution de ces exercices est très simple et ne sera en aucun cas préjudice: 1. Roulement À soulager la tension dans le bas du corps, vous avez besoin de rouler sur votre dos et de tenir un tel rôle pendant 5 secondes. 2. Roulement À soulager la tension dans le haut du corps, vous devez rouler sur sur votre dos et de tenir un tel rôle pendant 5 secondes. 3. En tournant la roue, Vous pouvez également tourner la molette de vous-même. Cela vous aidera à obtenir de nouveau dans la posture. 4. En appuyant sur les pieds ensemble, Vous pouvez également appuyer sur vous-même ensemble. 5. Allongé sur le dos, étirer vos jambes et placez vos pieds sur le mur ou de faire des mouvements circulaires avec vos pieds. En expirant, allongez-vous sur votre dos et placez vos pieds sur le bord du lit. Répétez 3 à 5 fois. Exercice "À Vélo". Allongez-vous sur votre dos, soulevez vos jambes vers le haut, plier et déplier eux. Répéter l'opération avec vos pieds sur les côtés. Pendant 5-10 minutes, allongez-vous, détendez-vous. Répéter l'opération avec vos pieds pour les côtés. Pour ce faire, faire quelques mouvements circulaires avec vos pieds pour soulever et abaisser les. Répétez l'opération sur la deuxième journée. Exercice de "ciseaux". Allongez-vous sur votre dos, soulevez lentement vos jambes vers le haut, appuyez sur vos genoux vers votre poitrine et vous détendre. Ce faire de 3 à 5 fois. Répétez l'opération pour l'autre de 20 à 30 minutes. Exercice de "ciseaux" et"Vélo". Allongez-vous sur votre dos, soulevez vos jambes vers le haut et prendre une profonde respiration, en expirant et en expirant. Répétez l'opération sur la deuxième journée. Exercice de "ciseaux" et "Vélo". Allongez-vous sur votre dos, soulevez vos jambes et de prendre une profonde respiration, en expirant profondément et expirer. Répétez l'opération sur la deuxième journée. Exercice de "ciseaux" et"Vélo". Allongez-vous sur votre estomac et de respirer de manière homogène. Restez dans cette position pendant quelques secondes, puis abaissez lentement votre dos et les jambes. Répétez le troisième jour. Exercice de "ciseaux" et "Vélo". Allongez-vous sur votre jambe droite, le redresser, et le redresser à son tour. Répétez le jour suivant. Exercice de "ciseaux" et "Vélo". Allongez-vous sur votre jambe gauche, droite, droite. Répétez le jour suivant. Exercice de "ciseaux" et "Vélo". Allongez-vous sur votre jambe droite, droite, droite. Répétez le jour suivant. Exercice de "ciseaux" et "Vélo". Allongez-vous sur votre jambe gauche, droite, droite. Répétez le jour suivant. Exercice "ciseaux" et "Vélo". Allongez-vous sur le côté droit. Pliez votre genou droit, placez votre genou gauche sous vous. Pliez votre genou gauche et placez votre genou droit en vertu de vous. Répétez l'opération sur la gauche, la droite et la gauche sont les mêmes. Exercice de "ciseaux". Pliez votre genou gauche. Redressez votre genou, puis l'abaisser à votre genou. Pliez votre genou droit et placez votre genou droit en vertu de vous. Répétez sur le côté droit. Exercice de "ciseaux". Pliez votre genou droit. Redressez votre genou. Redresser à nouveau. Répétez sur le côté gauche. Exercice de "ciseaux". Pliez votre genou gauche. Redressez votre genou. Pliez votre genou gauche. Pliez votre genou gauche. Répétez sur le côté droit. Exercice de "ciseaux". Pliez votre genou gauche. Redressez votre genou. Pliez votre genou gauche. Répétez sur le côté gauche. Exercice de "ciseaux". Pliez votre genou droit. Redressez votre genou. Pliez votre genou droit. Répétez sur le côté droit. Exercice de "ciseaux". Pliez votre genou gauche. Redressez votre genou. Pliez votre genou gauche. Répétez sur le côté gauche. Exercice de "ciseaux". Pliez votre genou droit. Redressez votre genou. Pliez votre genou droit. Répétez sur le côté droit. Exercice de "ciseaux". Pliez votre genou gauche. Redressez votre genou. Pliez votre genou droit. Répétez sur le côté gauche. Exercice de "ciseaux". Pliez votre genou droit. Redressez votre genou. Pliez votre genou droit. Répétez sur le côté droit. Exercice de "ciseaux". Pliez votre genou gauche. Redressez votre genou. Pliez votre genou droit. Pliez votre genou gauche. Répétez sur le côté gauche. Exercice de "ciseaux". Pliez votre genou droit. Redressez votre genou. Pliez votre genou droit. Répétez sur le côté droit. Exercice de "ciseaux". Pliez votre genou gauche. Redressez votre genou. Pliez votre genou gauche. Pliez votre genou gauche. Répétez sur le côté gauche. Exercice de "ciseaux". Pliez votre genou droit. Redressez votre genou. Pliez votre genou droit. Répétez sur la droite côté. Exercice de "ciseaux". Pliez votre genou gauche.